na redukcje

na samy teściu byś zrobił taka sama redukcje :)

Więc tak schudło mi się pare kilogramów wkońcu zbliża się lato i trzeba jakoś wyglądać na plaży nie :P ? W końcowej fazie masy miałem 84 kg ale brzuch podlany masakrycznie pod 89 cm w pasie teraz robię małą rzeźbę żeby sobie siary na plaży nie zrobić i zrzuciłem już do 83 cm :) waga poleciała w duł do 79 kg. dużo mięsa nie zeszło ale zawsze mogło [...]

[...] :) Ponawiam swoje pytanie odnośnie bicepsa i analogicznie innych partii mięśni :) I jeszcze jedno...tak sie zastanawiam czy powinienem robić trening na mase czy jeszcze redukcje? Chodzi mi o to, zeby skóra po odchudzaniu sie naciągneła/ujędrniła. Wydaje mi sie, że nie musze juz zbytnio zbijać wagi ale to tylko moje przemyślenia :P Zmieniony [...]

[...] kaptury/brzuch 3serie po 10 powtórzeń/ 3serie po 10-15 powtórzeń Legs Przysiad ze sztangą 4 6-8 powtórzeń Suwnica 5serii po 12 powtórzeń Zuraw 4x8 Uginanie na maszynie 3 serie po 15 powtórzeń +Łydki 3serie po 20-25 powtórze tak zeby sie upewnic wklejam zmieniony plan treningowy. mam pytanie takie czy pod redukcje trzeba zmieniac trening ?

[...] bedzie mial cheat day raz na 2 tyg np w sobote mam zamiar najesc sie smieci typu 400g babeczki z czekolada chipsy ryz na mleku z marmolada itd. jeseli to bardzo ograniczy redukcje to sobie odpuszcze. na poprzedniej redukcji ograniczalem sie do czekolady 90% kakao itd a teraz chcialbym ra na 14 dni nazrec sie do oporu wszystkim na co mam [...]

[...] będziesz żył tym że waga schodzi , bo schodzić będzie, ale te 150 cal które teraz masz mniej zdążysz odjąć później. Pamiętaj też o tym że za nim obetniesz kalorie bo waga stanęła , dodaj najpierw aktywność . Obcinkę cal zostawiaj na sam koniec , a skończysz redukcje na 2500-2600 cal a nie 1700. Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-04-20 12:49:48

TRENING (13.04.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 10-8-8 55kg, 55kg, 55kg (strasznie ciężko, siła spadała ale to chyba prez redukcje) -wspięcia na palce 30-30-30 60kg, 60kg, 60kg (w miare ok) -uginanie nóg odpuściłem sobie Plecy: -wiosłowanie sztangą 12-10-10-8 59kg, 64kg, 64kg, 69kg (zwiększyłem cięar i było by ok gdyby nie zmęczone nogi) [...]

TRENING (20.04.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 10-8-8 55kg, 55kg, 55kg (strasznie ciężko, siła spadała ale to chyba prez redukcje) -wspięcia na palce 30-30-30 60kg, 60kg, 60kg (w miare ok) -uginanie nóg 12-12-12 25kg, 25kg, 25kg ( w miare ok) Plecy: -wiosłowanie sztangą 12-10-10-8 59kg, 64kg, 64kg, 69kg (zwiększyłem cięar i było by ok gdyby [...]

TRENING (27.04.2010r) Wtorek Nogi: -przysiad pełny 10-8-8 55kg, 55kg, 55kg (strasznie ciężko, siła spadała ale to chyba prez redukcje) -wspięcia na palce 30-30-30 62,5kg, 62,5kg, 62,5kg (w miare ok) -uginanie nóg 12-12-12 25kg, 25kg, 25kg ( w miare ok) Plecy: -wiosłowanie sztangą 12-10-10-8 59kg, 64kg, 64kg, 69kg (zwiększyłem cięar i było by ok [...]

[...] diecie na takie, jakie nam odpowiadają, byśmy mogli podobną dietę, z małymi odskokami, kontynuować cale życie. Gdy zachodzi potrzeba, po następnych 2-4 tygodniach rozpocząć redukcje zgodna ze wskazówkowymi podanymi w tym poście . 20. To cale liczenie nie jest dla mnie.. nie da sie bez tego Nie musisz liczyć kalorii i makrorozkładu diety. [...]

Wojo, dzięki za opinie oraz zdjęcia :) Brzuch zdecydowanie lepszy, mniej tkanki tłuszczowej, pojawiły się zarysy skośnych- super! Widzę też mniej tkanki tłuszczowej na plecach. To ile zjechałeś w te 3 tygodnie? Robiłeś może pomiar tkanki tłuszczowej przed rozpoczęciem? Bo sama waga nie jest wymierna. Będziesz nadal ciągnąć redukcję? Pozdrawiam! [...]

Ok, dzięki za informacje. Redukcje planuje normalna, nie głodówkę. Ułożyłem już sobie nowa dietę, na produktach pełno wartościowych. Odnośnie Bf dziś będę się mierzył dokładnie i porobie sobie zdjęcia więc będę mógł coś wstawić do oceny. Nowa dieta /SFD/2018/3/27/5b7eb23827714f2884e37bed678426fa.jpg Skup się na tym, żeby nie jeść tak samo cały [...]

[...] 5mg już dobrze czuję i nie może przekraczać 10mg na raz. Odpowiedź jasna, nie na kazdego dziala w taki sam sposób. Ja sie w sumie ciesze bo moge brac bez zadnych skutkow a redukcje fajnie wspomaga. Bralismy z tego samego opakowania haya labs a teraz dynamite supplements. Oba produkty działają. Zgadza się, na jednym anglojęzycznym forum, takich [...]

Ok, będzie napisane bardzo chaotycznie ale przekaz myśle że będzie dobry. 1. Na górze masz opcje "szukaj". Jak napisze zebys cos znalazł to z łatwoscia to zrobisz :) 2. 3x w tygodniu siłownia - ok. W reszte dni proponuje HIIT (Szukajka lub posty podwieszone) Areoby w miare posiadanych sił 2.1 Na siłowni proponuje plan FBW lub [...]

[...] nie odczuwam zbytniego działania yohimbiny to moja po 5mg już dobrze czuję i nie może przekraczać 10mg na raz. Odpowiedź jasna, nie na kazdego dziala w taki sam sposób. Ja sie w sumie ciesze bo moge brac bez zadnych skutkow a redukcje fajnie wspomaga. Bralismy z tego samego opakowania haya labs a teraz dynamite supplements. Oba produkty działają.

Witaj. Jeżeli od początku miałem źle przeprowadzone wyliczenia i faktycznie okazuje się że poziom kaloryczny na którym byłeś obecnie to praktycznie głodówka, to nie ma w tym nic złego aby podbić energię minimum do poziomu zerowego, osobiście bym podniósł nawet delikatnie więcej, po był na tym poziomie około dwóch tygodni i po prostu jeszcze raz [...]

[...] napinanie na sucho (trening izometryczny), raz w tyg. troszeczke silka ale tylko pompa mala. Dziennie tylko 2 posilki, sniadanie normalne i obiad normalny bez cudowania.to nie na zawody tylko dla mnie robione. okres redukcji 3m-ce.waga poczatkowa 110kg-koncowa 89kg.Zdjecie robione na zimno o poranku Pozdrawiam i czekam na Twoja redukcje.

Najwidoczniej się nie zrozumieliśmy. Przecież cały czas podkreślałem, że moim celem jest wzrost masy, a nie poprawa definicji. Nikt nie zwrócił zatem na to nawet uwagi, a chyba wypadało mi napomnieć, że to nie konkurs dla osoby będącej w etapie budowania masy. Poza tym w pierwszym poście nie ma mowy, że przemiana miała być ukierunkowana na [...]

Dzięki za odpowiedź. Nie było czasu "przysiąść fałdów". Koronawirusa przechodziłem od 8 marca, mając różniste objawy przez około miesiąc - na szczęście udało się mojemu organizmowi wyjść z bitwy zwycięsko. Dziś biorę się za plan ćwiczeń, udało mi się skołować niewielkim kosztem gryf łamany i dwa gryfy do hantelek - obciążenie na razie też do nich [...]

bardzo ciekawy temat sie zapowiada o ile bedzie prowadzony z poswieceniem sam robie aktualnie redukcje i mysle ze wiele osob na forum tez, wiec art w tym stylu moze sie bardzo przydac.daje soga na zachete i zycze powodzenia i zaje....ych efektow